11 days ago

膽固醇中的壞膽固醇如果含量太高,會導致血管阻塞,造成心臟病和中風。由於沒有明顯症狀,除非經過檢查,否則很難發現它的存在,因此和高血壓、糖尿病等疾病,並列為「健康的沉默殺手」。

膽固醇是人體細胞的複合脂質,是維持身體功能不可或缺的物質。人體的肝臟和小腸可自行生成約7~8成的膽固醇,剩餘的2~3成來自於飲食,而食物中的飽和脂肪酸,會形成膽固醇。

體內的膽固醇,主要靠低密度膽固醇LDL來運送,LDL若過多,就會造成血管硬化、阻塞,因此LDL有壞膽固醇之稱。而高密度膽固醇HDL,是將血管壁上多餘的LDL運送回肝臟代謝後排除,可以保護血管,因此又被稱為好膽固醇。

健檢的總膽固醇數值,是由高密度膽固醇HDL、低密度膽固醇LDL,與三酸甘油酯計算得出的結果,正常值為200 mg/dL 以下,若超過240mg/dL即為高膽固醇血症,亦即高血脂。

當體內HDL過少時,LDL就會對身體造成不良影響。影響膽固醇數值的因素不只飲食,還包括生活習慣、環境和用藥。(推薦閱讀:瘦子也可能膽固醇過高

口服抗痘藥、避孕藥

治療青春痘(痤瘡)藥物-A酸(Isotretinoin),會導致血脂上升。美國一項研究指出,服用A酸者有多達3成有膽固醇過高的現象,停止用藥之後,近8成降到正常指數。

台大醫院皮膚部主治醫師洪楨邦指出,A酸一般用來治療較為嚴重的痤瘡,東方人用的劑量較少,高血脂病患人數自然不多,不過針對用藥者,醫生還是會進行抽血檢驗。

口服避孕藥裡的雌激素,會導致血壓和LDL升高。有研究顯示,使用口服避孕藥的女性,總膽固醇數值比未服用者高。雖然新一代避孕藥的雌激素含量已經大幅減少。不過長庚紀念醫院心臟科醫師楊甯貽建議,長期使用避孕藥的女性,最好定期檢查血壓和膽固醇指數。(推薦閱讀:洗血降膽固醇?醫:幾天就打回原形

空氣品質

美國環境保護署在2019年的研究發現,空氣中細懸浮微粒PM2.5,導致LDL升高,增加心臟病的風險。主持研究的麥克甘恩(Laura McGuinn)指出,PM2.5濃度越高,會刺激體內膽固醇較小粒子的增加,越容易阻塞血管。

壓力

越來越多研究發現,壓力和高膽固醇之間的關聯性。一項針對9萬人的問卷研究顯示,工作壓力越大,膽固醇數值也越高。長期處於高壓狀態時,人體會分泌腎上腺素,其中包括壓力荷爾蒙-皮質醇,連帶也會刺激三酸甘油脂,導致壞膽固醇的生成。

飲食風險:咖啡因、紅肉

咖啡過量,體內膽固醇濃度也會跟著升高,原因就在咖啡油脂中的咖啡醇(cafestol)和咖啡白醇(kahweol)。2018年《心臟(Heart)》期刊研究發現,連續一週每天喝約600cc的美式咖啡,體內總膽固醇和LDL就會小幅增加。(推薦閱讀:一張濾紙,就能避免膽固醇升高

紅肉含有飽和脂肪酸,增加肥胖症和高血脂的風險。營養師建議,包括肉類、全脂奶製品和油脂等飽和脂肪在內的每日攝取量,不宜超過總熱量的10%。

生活習慣:太晚吃、運動少、菸與酒

現代人作息繁忙,晚餐越吃越晚,加上運動量少,膽固醇容易飆高。2019年《營養、新陳代謝和心血管疾病》期刊的研究指出,晚間10點才吃晚餐,平均每100卡熱量,總膽固醇數值和LDL會增加 0.94 mg/dL。

運動有助於增加體內好膽固醇的增加,減少壞膽固醇生成。醫生建議溫和的運動方式如健走、騎車和游泳,頻率為每週5次、每次至少持續30分鐘。

美國梅約醫學中心(Mayo Medical Center)指出,戒菸能有效降低壞膽固醇。戒菸3個月,血液循環和肺功能明顯獲得改善。戒菸1年,心臟疾病的風險比抽菸者要減少一半。而常喝醉的人的總膽固醇數值,也比不喝的人要高出7.7~10.1 mg/dL。

體重也是判斷膽固醇是否超標的指標。不光是體重機的數字,身體質量指數和腰圍是相對客觀的指標。依照國健署的數字,成年男性的腰圍要小於小於90公分(35英吋)、女性小於80公分(31英吋)。

資料來源:Health Line、Best Life、Mayo Clinic、國健署

責任編輯:陳祖晴

 

心得:許多因素會導致膽固醇增加,現在的空氣品質也可能增加心臟病的風險。一項針對9萬人的問卷研究顯示,工作壓力越大,膽固醇數值也越高。所以要好好放鬆自己,適時的紓解壓力才不床期處於高腎上腺素分泌。飲食也是最大的因素之一,太晚吃晚餐加上運動量少,膽固醇會因此增加,要多加注意。

 

文章連結:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80148

 
4 months ago

一名20歲男性去海邊玩沙灘排球後,總覺得左耳聽聲音時悶悶的,在安靜的環境中,還會持續聽見「嗡嗡嗡」。只要快速轉頭或平躺睡覺,還會聽見「扣扣扣」一連串的撞擊聲。雖然持續時間很短,但早上起床後,還會再聽見一次。

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7 months ago

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

我平常有在重訓的習慣,固定會去健身房訓練,但之前突然腰痛,覺得不太對勁,怕受傷會影響運動效果就去看醫生。醫生診斷後說是韌帶拉傷,便安排了電療也開了止痛藥給我,當時吃藥跟電療有短暫好轉,我就不以為意繼續訓練。幾個月後毛病再度復發,這次開始出現腳麻的情況,再次就診醫生發現是椎間盤突出,這次除了吃藥跟電療外,還加上了熱敷跟腰椎牽引。

 

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

醫生說椎間盤是一塊軟骨,都能幫助脊椎靈活動作並減輕負擔。當椎間盤磨損、出現裂縫,果凍狀的髓核從裂縫被擠壓出來,壓迫到一旁的神經系統,我們就會感到腰背或手腳痠麻、刺痛、無力。 

 

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

因為椎間盤突出造成的腰痠跟腰痛,還有腳麻的症狀讓我不敢繼續訓練,但是持續一個多月不能運動很痛苦,看著排好的課表都不能完成也很不甘心。

 

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後來想說上網找找看有沒有推薦整骨的診所可以改善椎間盤突出的症狀,意外看到位於台北松山區的景能物理治療所有治療椎間盤突出,網友推薦評價都很高,而且台北松山區離我家很近很方便,看了一些景能物理治療所的介紹覺得很不錯,我就找了時間過去看,希望能針對椎間盤突出得到妥善治療。

 

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第一次來到台北松山的景能物理治療所有點驚訝,在台北市有這麼好的環境真是不錯,雖然空間不大,但室內佈置的相當舒適溫馨,跟一般醫院給人的冰冷氣氛很不相同。

 

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諮詢後我就決定在景能物理治療所做物理治療,因為當我把腰痛跟腰痠等問題告訴治療師後,景能物理治療所的治療師就幫我評估了一套完整的治療計畫,並詳細的告訴我可能會用到的治療方式、時間、療程大概的費用。景能物理治療所諮詢時不收費,治療才收費,讓第一次來的人也可以很安心並且初步了解自己的狀況跟治療計劃,整體來說是很透明化的收費方式,這一點也讓我在對台北松山景能物理治療所更信任。

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另外,景能物理治療所採取預約制,省去了我以前看診排隊的時間,在台北松山景能物理治療所診治的過程與我之前看診的經驗完全不一樣。

 

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

 

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

為了解決椎間盤突出引起的腰痠與腰痛,在台北松山景能物理治療所做了幾次治療後發現治療師真的很用心,我歸類了四點這次療程中感受到景能物理治療所的優點,也是我會推薦大家來景能物理治療所的原因:

1. 重視病患的身體感受

在徒手治療的時後,景能物理治療所很重視病患的身體感受,每次治療師徒手治療時時常會在一個部位停下問我感覺,然後依照我的疼痛或是不適感做出不同的調整,確保他有放鬆或是調整到對的部位,細心的互動讓我很感謝我的治療師,也讓我相信來景能物理治療所是非常正確的決定。

 

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2. 效果相較於一般電療更顯著

這次做徒手治療的效果真的明顯很多,之前我在其他復健診所做過電療幾次,但都不及徒手治療的一次效果,電療有時候真的只有很表面的療效,甚至治療師幫你貼完定好時間就離開,根本沒有人來確認這次電療的效果。

3. 所有療程都是物理治療師親自診治,而且一次只對一名病患

因為景能物理治療所的徒手治療是治療師一對一的進行,過程中如果有任何問題和感受當下我就可以跟治療師反應,治療師也隨時都能掌握我的恢復狀況,我覺得這應該也是讓療程更有效果的原因之一,難怪很多人都推薦台北松山景能物理治療所。

 

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

4. 會從病患的習慣去找原因,而不是哪裡痛治哪裡

景能物理治療所對於病患的診治也非常有誠意,從一開始諮詢到診治,整個過程都是物理治療師親自出馬,而且治療師問診很詳細,會從病患的習慣去找原因,而不是哪裡痛治哪裡,像我有一些問題就是做重訓時的一些姿勢跟角度沒有注意好,治療師也會教我之後恢復訓練後可以加強哪些肌群,這部分涉及了肌肉力學等專業知識,景能物理治療所的治療師能夠提供這樣的專業知識讓病患能在治療外的生活中保持更好的習慣,讓治療效果繼續延續。

 

慟!重訓完腰痛才發現是椎間盤突出...台北松山景能物理治療所治療椎間盤突出心得

為了做物理治療每週都會去台北松山區的景能物理治療所,每次治療結束後,治療師仍舊會持續關心病患狀況,比方會問我最近生活中腰痠腰痛的情況,是否有依照他的建議去調整動作,讓我覺得這邊的醫生是真的關心自己的身體狀況,跟之前我看網路上的推薦文一樣,跟一般醫院或診所人滿為患,治療師只能依照SOP消化大量病人的情況差很多,推薦給希望對椎間盤突出能有較高品質跟治療效果的人來台北松山景能物理治療所諮詢看看,相信會對物理治療有不一樣的認知!

 
7 months ago

不管再怎麼努力清潔牙齒,人的一生中都難免碰到幾次牙痛,如果運氣差一點,蛀牙太過嚴重,就必須抽神經做根管治療,不過我媽媽這陣子也因為牙痛問題受盡折磨,根管治療一次還不夠,竟然做了兩次...

 

幾年前,我媽媽因為蛀牙的蛀得很深,到住家附近的牙醫診所接受根管治療,牙痛的狀況稍有改善,之後,她總覺得牙齒時不時會抽痛,當下雖然覺得不舒服,但因為一下子就過去了,就不以為意,一直到幾個月前,媽媽吃東西總覺得痛,甚至痛到不敢咬東西,進食的狀況越來越不好,愁眉苦臉的,身為兒女看了當然很心疼。

台北根管治療失敗二次治療諮詢心得 推薦台北敦南麗緻牙醫沈庭帆醫師

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8 months ago

江婦產科於1994年創立,在新竹地區是有名的不孕症權威婦產科醫院,於2009年遷至民族路新址後,除了婦產科、不孕症之外,更增設了產後護理之家的服務,成立迄今已接生過上萬名胎兒、試管嬰兒也幫助了上千對夫妻擁有小孩,以下是我們推薦江婦產科的5個原因。

 

  • 婦產科醫院親自問診、接生

 

江婦產科院長江正傑醫師投入臨床已逾20年,擁有豐富的學經歷及臨床經驗,本身是新竹地區知名不孕症權威,曾在2003年幫助一對56歲老夫妻成功懷孕生下雙胞胎男嬰,在當時是台灣最大年紀的試管嬰兒產婦。

 

在婦產科問診、接生上,患者普遍肯定江正傑醫師專業、仔細、高標準,相當嚴謹,且對每位產婦的任何症狀都是謹慎以對。而另一位婦產科專科醫師董曾榮醫師則是細心、老實,雖然話不多,但是很有耐心,對待每位患者都十分細心。

 

【推薦】為什麼你該選擇新竹接生醫院江婦產科的5個原因

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9 months ago

從一封給品御牙醫鍾泰豐醫生的感謝信,看一個微笑對你有多重要…

 

美麗的微笑對一個人來說有多重要呢?我們可以從一封植牙病患的感謝信中,看到一開始失去牙齒而充滿困擾到後來重新找回笑容的心路歷程。

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10 months ago

冬季為禽流感好發季節,且近年來中國大陸持續有新型A型流感病例發生,台商與兩岸民眾往來中國大陸頻繁,增加跨國傳染風險。疾管署莊人祥副署長指出,雖然禽流感病毒禽傳人情形較為罕見,但仍存有風險。歲末年初,兩岸民眾因旅遊、探親往來將更頻繁,計劃至中國大陸的民眾及當地台商,務必注意個人衛生及飲食,避免生食禽類製品、接觸禽鳥與出入活禽市場,以降低感染風險。有任何新型A型流感問題皆可利用疾管署LINE@詢問疾管家。

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almost 2 years ago

By popbee Nov 20, 2017 in 保養



天氣踏入秋天之後,雖然氣溫舒服得多,但空氣相對變得乾燥,對皮膚來說卻是另一種問題。或許很多人都知道,要徹底保濕,就要從根源入手,選用保濕程度高的面霜,讓肌膚鎖著水份。不過,當你明明把厚厚的面霜塗在面上,但還是感到皮膚有繃緊的感覺,又該怎樣辦呢?只要學會以下 3 招,就可以讓你把保濕面霜的功效放到最大!




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over 2 years ago

小時候因為貪玩,前牙缺了一角,也沒有去補

所以求學過程中同學都誤以為我愛擺臭臉,但其實是因為對自己的缺牙沒有自信

開始工作後,由於任職廣告業的幹部

時常被主管叮嚀要保持笑容才不會有難相處、高高在上的感覺

可是無法對主管解釋,我牙齒缺角這個不能說的祕密

曾經在看牙齒問過醫師,牙醫師表示前面牙齒因為較薄

缺角牙齒要補會比較不牢固,本以為這是一個無解的問題

後來有位同事告訴我現在牙醫技術已經進步很多

缺角的牙齒可以利用3D齒雕重新製作一個假牙,而且仿真程度很高

上網查了幾間桃園地區的牙醫,發現平鎮的精品牙醫診所有台專屬的3D齒雕機

療程時間也可以在一兩天之內完成,不會耽誤到太多的工作行程

 

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over 2 years ago

小時候因為貪玩,前牙缺了一角,也沒有去補

所以求學過程中同學都誤以為我愛擺臭臉,但其實是因為對自己的缺牙沒有自信

開始工作後,由於任職廣告業的幹部

時常被主管叮嚀要保持笑容才不會有難相處、高高在上的感覺

可是無法對主管解釋,我牙齒缺角這個不能說的祕密

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缺角牙齒要補會比較不牢固,本以為這是一個無解的問題

後來有位同事告訴我現在牙醫技術已經進步很多

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